Các loại hạt, trái cây sấy
Cách làm vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần trộn 50g hạt các loại như hạt bí, hạt hướng dương, hạt Chia với 30g cùi dừa tươi với trái cây sấy và một ít sữa tươi không đường là đã có bữa trưa giàu chất dinh dưỡng rồi. Hạt cung cấp nhiều chất béo lành mạnh và protein, cùi dừa tươi giàu chất béo giúp ngon miệng hơn, trái cây sấy cung cấp nguồn năng lượng từ carbohydrate. Bạn cũng nên giới hạn khối lượng thức ăn tiêu thụ để kiểm soát cân nặng.
Salad gà
Chuẩn bị món Salad gà rất đơn giản mà còn cho bạn một bữa trưa ngon miệng. Salad gà có hiệu quả tốt trong việc giảm cân, bạn chỉ cần chuẩn bị nhiều loại rau như xà lách, cà chua bi, dưa chuột cho món salad. Vài giọt nước sốt làm từ dầu ô liu, bơ và giấm thơm khiến món salad thêm ngon lại cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể. Những chất béo không bão hòa đơn và protein trong thịt gà sẽ giúp bạn có bữa trưa no lâu, không thèm ăn vào những bữa sau.
Trứng chiên
Món trứng chiên ăn kèm với các loại rau không tinh bột như ớt chuông đỏ, cải xoăn, bông cải xanh hoặc rau chân vịt. Protein trong trứng gà và chất xơ trong rau sẽ đáp ứng đủ dưỡng chất cho bữa trưa của bạn mà không phải lo bị tăng cân.
XEM THÊM:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét