Có rất nhiều điều về giảm cân mà ít người nói cho bạn biết. Bạn có thể tự trải nghiệm và tích lũy những kiến thức cho mình. Giảm cân là một việc rất khó khăn và có phần nguy hiểm nếu không biết cách giảm cân an toàn. Bạn nên tránh những việc làm dưới đây nếu muốn có một cơ thể đẹp và sức khỏe tốt.
1. Không nên đặt mục tiêu giảm cân trong khoảng thời gian ngắn hạn bởi mỗi đợt giảm cân an toàn phải kéo dài ít nhất 3 tháng, với mục tiêu mỗi tuần giảm 500gr, như thế đã là thành công rồi.
2. Hãy tập tính khối lượng calo đã tiêu hao và nạp vào trong ngày. Để tránh việc đủ năng lượng cần thiết nhưng lại thiếu những chất cần thiết cho cơ thể nhưng lại thừa chất béo để tăng cân.
3. Luôn có sẵn rau củ hoặc hoa quả bên mình, để ăn khi đói hay thèm ăn, không bao giờ được để đói meo, bởi lúc được ăn bạn sẽ ăn rất nhiều
4. Giữa việc ăn kiêng và vận động là quan trọng nhất thì cần chú ý đến việc ăn kiêng trong giảm cân là chính và có tính quyết định hơn so với việc vận động cơ thể. Ngoài 2 yếu tố này, không nên sử dụng những cách khác như uống thực phẩm chức năng hoặc đi hút mỡ.
5. Hãy uống nhiều nước, bất kỳ lúc nào cảm thấy buồn mồm đều có thể uống, với những người béo một ngày có thể uống từ 3-4 lít nước. Nên uống trước bữa ăn và sau khi ngủ dậy.
6. Ăn rau nhiều rất tốt rất tốt cho những người muốn giảm cân, nhưng phải chú ý đến các loại trái cây, cần tránh những loại trái cây có vị ngọt không có tác dụng nhiều trong việc giảm cân. Bổ sung thêm nhiều rau vì trong rau có nhiều chất xơ, có lợi trong việc tiêu hóa.
7. Khi có thời gian rảnh, nên chọn việc đọc sách, đi dạo, tập thể dục thay cho việc nấu nướng. Hãy tránh xa bất cứ việc gì khiến bạn thèm ăn. Chúc bạn có một quá trình giảm cân an toàn và hiệu quả!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét