Hãy kết hợp những thực phẩm sau kết hợp với thói quen ăn sáng hằng ngày không những giúp cho bạn có sức khỏe như ý muốn mà còn giúp giảm cân hiệu quả để có được vóc dáng cân đối.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một bữa ăn sáng bổ dưỡng sẽ đảm bảo cho cơ thể bạn được tiếp thêm sinh lực giúp tỉnh táo để thực hiện các hoạt động trong ngày. Thiếu bữa sáng thậm chí có thể dẫn đến một số biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe.
Hơn nữa, bữa ăn đầu tiên trong ngày cũng sẽ hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn. Khi bạn đang cố gắng giảm cân với một chế độ ăn lành mạnh, hãy chú ý bổ sung những thực phẩm có lợi cho đường tiêu hóa vào bữa sáng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu sớm nhất. Dưới đây là một số loại thực phẩm không những giúp bạn có sức khỏe, mà còn cho bạn có được cơ hội sở hữu vóc dáng cân đôi.Hãy cùng điểm qua:
Sữa chua không đường
Sữa chua luôn được coi là một trong những loại thực phẩm tuyệt vời nhất cho sức khỏe. Trong sữa chua có chứa probiotic (vi khuẩn và nấm men) có khả năng cải thiện chức năng tiêu hóa của ruột. Một đường ruột khỏe mạnh giúp ngăn ngừa tình trạng viêm và kháng leptin gây béo phì. Sữa chua không đường được coi là lý tưởng nhất khi bạn đang cố giảm cân.
Tránh ăn sữa chua ít chất béo vì nó chứa đường. Bạn có thể ăn sữa chua với ngũ cốc, hoặc thêm ít hoa quả vào vì có hương vị rất tuyệt vời.
Hạt Chia
Được coi là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng và thân thiện nhất với cơ thể con người, trong tổng 28g hạt chia có chứa tới 11 g chất xơ, 9 g chất béo và 4 g protein. Hạt Chia chỉ cung cấp 1 g carbohydrate tiêu hóa cho mỗi khẩu phần ăn và do đó có thể được gọi là thức ăn low-carb và là nguồn chất xơ tốt nhất.
Do hàm lượng chất xơ cao, hạt Chia có thể hấp thụ tới 12 lần trọng lượng của chúng trong nước. Nó biến thành dạng gel và giãn nở trong dạ dày của bạn, cực tốt khi ăn sáng để giảm cân.
Bột yến mạch.
Những người có thói quen ăn bột yến mạch vào mỗi sáng đều có được một thân hình rất cân đối. Bởi trong bột yến mạch rất giàu chất xơ, giúp bạn no lâu nhưng không cung cấp quá nhiều kcal cho cơ thể. Bột yến mạch được kết hợp với carbohydrate khi ăn vào bữa sáng trước khi tập thể dục 3 giờ sẽ giúp tập luyện đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Quả óc chó
Trong 100g quả óc chó có 15 g protein, 7 g chất xơ và 56g chất béo lành mạnh. Tuy có công dụng giảm cân nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không ăn quá nhiều vì chúng có tương đối nhiều calo.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét