Đôi khi bạn cảm thấy đói bung nhưng đó không thực sự là đói do thiếu đồ ăn, mà do các tế bào trong cơ thể của bạn đang thiếu nước, làm não bộ cho ra tín hiệu sai. Sau đây xin giới thiệu 5 loại thực phẩm có thể dùng trước khi ngủ để tránh cảm giác đói mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân.
Quả hạnh nhân
Có nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên ăn hạnh nhân trước khi ngủ, không chỉ vì vấn đề giúp mang lại cảm giác no rõ ràng, và hạnh nhân giúp cơ thể ngăn chặn hấp thu chất béo, qua đó giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, trong hạnh nhân cũng giàu tryptophan là một chất giúp ổn định hệ thần kinh và khoáng chất magie giúp thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nếu thấy hạnh nhân quá nhàm chán bạn có thể trộn lẫn với nho khô để thưởng thức.
Cháo bí ngô
Trong bí ngô có lượng calo rất thấp và chất xơ dồi dào. Thế nên ăn bí ngô trước khi đi ngủ sẽ rất có lợi trong việc giảm cân của bạn. Trong bí ngô có giàu pectin không chỉ mang lại cảm giác no bụng mà chúng còn hấp thụ chất thải chuyển hóa ngăn ngừa những bệnh ung thư đường ruột, giúp thải độc tốt trong khi ngủ.
Nước ép trái cây cùng rau xanh
Uống một ly nước ép hỗn hợp trái cây cùng rau xanh trước khi đi ngủ không chỉ giúp cung cấp nước trong đêm mà còn có thể xua tan cảm giác đói, cũng giải phóng đường tự nhiên fructose giúp thư giãn thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ.
Bột yến mạch và sữa không béo
Lấy ba muỗng yến mạch và nửa ly sữa không đường trộn đều với nhau.
Trên thị trường đa số loại bột yến mạch hàm lượng đường cao, do đó hãy tìm hiểu kỹ khi lựa chọn. Sử dụng loại bột yến mạch càng ít đường càng tốt, ngoài nguồn dinh dưỡng tốt còn bổ sung thêm chất xơ giúp tạo cảm giác no bụng để không còn còn cảm giác thèm ăn hoặc buồn mồm nữa. Còn sữa không béo có chứa một axit amin gọi là serotonin, có thể giúp não nghỉ ngơi, thư giãn, dễ gợi cảm giác muốn ngủ.
Cháo cá ngũ cốc
XEM THÊM:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét