Những loại thức ăn nên ăn trước khi đi ngủ

Một số chuyên gia dinh dưỡng khẳng định chúng ta nên ăn một số loại thức ăn lành mạnh trước khi đi ngủ. Việc này sẽ làm lượng đường trong máu trở lên ổn định hơn và cung cấp những chất thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, phải ăn những loại thức ăn phù hợp. Dưới đây sẽ là một số loại thức ăn nên ăn trước khi ngủ.

Quả hạnh nhân

Hạnh nhân là một lựa chọn tốt nhất để chúng ta lót bụng trước khi ngủ, hạnh nhân rất giàu chất béo lành mạnh dạ dày có thể hoàn toàn tiêu hóa trong lúc ngủ. Đặc biệt nếu chúng ta tập gym, trong lúc ngủ cơ bắp của chúng ta vẫn cần làm việc để phục hồi lại, vì vậy nên cần năng lượng, hạnh nhân chính là thực phẩm phù hợp trong thời điểm này.

Quả Kiwi

Ăn trái kiwi trước khi ngủ cũng có thể giúp duy trì tốt tiêu hóa. Bên cạnh đó, kiwi cũng cung cấp tất cả các serotonin quan trọng, giảm viêm và giảm cholesterol do chất chống oxy hóa chất xơ và carotenoid cao.

Các nghiên cứu gần đây cho thấy những người ăn kiwi trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ nhanh hơn 42% so với những người không ăn.

Mật ong tươi

Một chút đường tự nhiên vào giờ đi ngủ thực sự giúp bộ não của chúng ta. Một thìa mật ong là một lựa chọn tuyệt vời bởi vì nó là một loại đường tự nhiên cho phép tryptophan thâm nhập vào não một cách dễ dàng, từ đó kích thích sự giải phóng melatonin và tắt sản xuất orexin, giữ cảnh báo não.

XEM THÊM: