Thực phẩm tăng collagen tự nhiên cho làn da

Không cần dùng đến thực phẩm chức năng, bạn vẫn có thể tự tăng cường collagen cho cơ thể qua thực phẩm hàng ngày.
Collagen là dưỡng chất không thể thiếu giúp duy trì cho làn da căng mịn, tăng sự đàn hồi, móng tay và tóc chắc khỏe. Đó là lý do vì sao những cách giúp tăng cương collagen khiến không những các chị em mà cánh đàn ông hiện nay cũng để ý

Thế nhưng, ít người hiểu được nguyên lí bổ sung collagen cho cơ thể một cách chính xác. Theo bác sĩ Taz Bhatia, tác giả của cuốn Super Woman RX cho biết: “Các loại thực phẩm sẽ không bổ sung collagen một cách trực tiếp. Collagen trong thực phẩm sẽ được chuyển hóa thành dạng protein hoặc acid amin, để đi tới nuôi dưỡng các nhóm cơ”. Do vậy, các thực phẩm bổ sung collagen vẫn có tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng đó không thực sự là cách tăng cường collagen. Thay vào đó, bạn nên sử dụng thực phẩm giàu vitamin C, E và kẽm, là các dưỡng chất mà cơ thể cần dùng để sản sinh thêm collagen.

Cụ thể những thực phẩm đó là gì, bạn hãy cùng tham khảo ngay để đưa vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!

Thịt gà

Theo bác sĩ Bhatia, trong thịt gà có giàu các loại acid amin không thay thế mà cơ thể cần để sản sinh ra collagen.

Khoai lang

Bên cạnh là sự lựa chọn lành mạnh hơn khoai tây, khoai lang còn giàu chất beta-carotene, một dạng chuyển hóa của vitamin A. Theo chuyên gia dinh dưỡng Dana Hunnes từ Trung tâm Y tế viện UCLA, Mỹ cho biết, vitamin A cũng là chất rất cần cho quá trình tăng cường collagen.

Thịt bò

Giống như thịt gà, trong thịt bò cũng có nhiều acid amin không thay thế, dùng trong việc cơ thể sản sinh ra collagen. Hơn nữa, cả hai đều là nguồn protein rất tốt giúp giữ gìn vóc dáng, có mặt trong nhiều thực đơn giảm cân.

Các loại hạt ngũ cốc

Không chỉ giàu chất béo rất tốt cho sức khỏe mà các loại hạt còn chứa lượng kẽm cao, giúp bổ trợ cơ thể tăng cường collagen. Một loại thực phẩm vừa tốt cho dáng lại làm đẹp thêm cho da và tóc.